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健康咨询描述： 我单位每年要进行考核，考核我连续两年了成绩都很低，压力抑郁我本来工作压力也很大，寻求但是自调我真的不适应这样的考核模式，最近心情很低落，节方压力特别的考核大，去看了心理医生，压力抑郁是寻求抑郁症了，是自调早期，所以医生没给我开药。节方

想得到怎样的考核帮助：我患抑郁症了，有哪些自我调节的压力抑郁方法呢？

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ask69666641o1 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-15 09:33:37 我要投诉       

要正视自己的寻求情绪和病情，意识到早期抑郁症是自调可以通过自我调节得到改善的。建议您试着改变对考核的节方看法，不要过分看重成绩，减轻心理负担。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。可以通过运动来缓解压力，如散步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。培养一些兴趣爱好，转移注意力，也有助于放松心情。多与亲朋好友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。